Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Zamknij

Szkolna24.pl Trening odporności na stres w pracy nauczyciela

Trening odporności na stres w pracy nauczyciela
- Zawartość kursu

Aleksandra Zwolińska

Zawartość kursu

Uwaga!

Nie masz dostępu do tej lekcji. Zaloguj się lub kup kurs.

 

Dla kogo jest ten kurs?

Kurs jest przeznaczony dla osób chcących zwiększyć swoją odporność na stres i umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach.

Jak wszystkie przygotowane przeze mnie kursy, tak i „Nawyki skutecznego działania” są dedykowane dla osób, które interesuje rzetelne traktowanie tematu rozwoju osobistego i poprzez kompletny zestaw ćwiczeń - rzeczywiste wprowadzanie zmian krok po kroku.

 

Czego się nauczę?

Stres nie jest niczym niezwykłym. Każdego dnia stykamy się z nim, lepiej lub gorzej sobie z nim radzimy. Poprzez kurs „Trening odporności psychicznej”, nauczysz się, jak radzić sobie z tym lepiej.

W ramach kursu poznasz mechanizmy powstawania stresu i swojej reakcji na niego, a przede wszystkim poznasz konkretne narzędzia pomagającym budować odporność na stres i reagować w trudnych sytuacjach.

 

Co znajduje się w kursie?

Dwie części tego kursu „okiem psychologa” i „okiem trenera” są umownym podziałem na bardziej teoretyczne i praktyczne spojrzenie na temat odporności na stres. „Okiem psychologa” to krótkie kompendium wiedzy na temat stresu i odporności na niego. Zawiera dużo elementów autodiagnozy i podpowiedzi – co robić? – na ich podstawie.

„Okiem trenera” to praktyczny zbiór metod  poprawiających odporność psychiczną, funkcjonowanie w stresujących sytuacjach – i chodzi tu zarówno o odporność ciała, umożliwiającą mu bardziej wydajne funkcjonowanie w trudnych sytuacjach, jak i zbudowanie dobrych przekonań, pomagającym funkcjonować w stresie.

W ostatniej części szkolenia skupię się na technikach radzenia sobie w sytuacji, gdy stres nas dopada, odpowiednich dla twojego sposobu funkcjonowania.

Wszystkie tematy poruszane w kursie omawiane są przy użyciu prostych, ale praktycznych przykładów. Wszystkie materiały, z którymi pracujemy dołączone zostały do kursu.

 

Co jeszcze warto wiedzieć?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sposobach budowania całościowej wizji swojego życia, skorzystaj z kursu „Nawyki skutecznego działania”.

 

 

  • Ważność kursu
  • Poziom szkolenia podstawowy
  • Czas trwania 4 godzin
    Kurs możesz przerwać i powrócić do niego w dowolnym momencie

Plan szkolenia

  • Wstęp   Darmowa lekcja
    • lekcja
  • Zawartość kursu  
    • lekcja
  • Okiem psychologa  
    • lekcja
  • Co nowoczesna psychologia mówi o odporności psychicznej?   Darmowa lekcja
    • lekcja
  • Stres niejedno ma imię  
    • lekcja
  • O odporności na stres Zakończenie testem
    • test
  • Komentarz po teście  
    • lekcja
  • Jeszcze parę słów o odporności w stresie  
    • lekcja
  • Umysł w stresie  
    • lekcja
  • Matematycznie o stresie  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: ocena zdarzeń stresogennych  
    • ćwiczenie
  • Psychologicznie o stresie  
    • lekcja
  • Psychologicznie - przykład 1  
    • lekcja
  • Psychologicznie - przykład 2  
    • lekcja
  • I jeszcze raz psychologicznie  
    • lekcja
  • Psychologia z ciała  
    • lekcja
  • Zatem co się dzieje w głowie?  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: rola myśli w utrzymywaniu odporności na stres  
    • lekcja
  • Skutki obniżonej odporności: od stresu do wypalenia zawodowego Zakończenie testem
    • lekcja
  • Ćwiczenie: test Twojej odporności  
    • ćwiczenie
  • Wypalenie zawodowe  
    • lekcja
  • Objawy wypalenia  
    • lekcja
  • Okiem trenera  
    • lekcja
  • Codzienny trening odporności  
    • lekcja
  • Po pierwsze, śpij … dobrze  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: dobry sen  
    • ćwiczenie
  • Po drugie, dobrze jedz  
    • lekcja
  • Wzbogacanie diety  
    • lekcja
  • Po trzecie, rusz … ciałem  
    • lekcja
  • Ćwiczenie świadomości ciała  
    • ćwiczenie
  • Pochwała Jogi  
    • lekcja
  • Hartuj ducha  
    • lekcja
  • Relaksacja poprzez oddech  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: inne techniki relaksacji  
    • ćwiczenie
  • Pochwała spokoju  
    • lekcja
  • Szczepionki przekonań  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: zmiana przekonań  
    • ćwiczenie
  • Ćwiczenie: nauka mniej apodyktycznego myślenia  
    • ćwiczenie
  • Lista kontrolna: Budowanie odporności  
    • lekcja
  • Obracanie stresu w działanie  
    • lekcja
  • Koncentracja na zadaniu  
    • lekcja
  • Najpierw złap oddech  
    • lekcja
  • Zdefiniuj cel  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: mój cel w stresującej sytuacji  
    • ćwiczenie
  • Perfekcjoniści – na odwyk!  
    • lekcja
  • Asertywni mówią nie  
    • lekcja
  • Zaplanuj działanie  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: planowanie ABC  
    • ćwiczenie
  • Technika: „Już tu byłem”  
    • lekcja
  • Koncentracja na emocjach  
    • lekcja
  • Koncentracja na unikaniu Zakończenie testem
    • test
  • Zakończenie Pobranie certyfikatu
    • lekcja
Powiększ obraz:

Aleksandra Zwolińska

psycholog, certyfikowany coach i trener rozwoju osobistego, wykładowca  Uniwersytetu SWPS

Pozostałe szkolenia tego autora

 

Absolwentka studiów psychologicznych (2003), Szkoły Trenerów TROP (2002) i szkolenia coachingowego „Akredytowany Coach” (ukończony kurs i zdany międzynarodowy egzamin ICF w 2014). Doświadczony konsultant zarządzania. Ceniona prelegentka spotkań rozwojowych, wykładowca zajęć na studiach podyplomowych Uniwersytetu SWPS.

Przez wiele lat związana z działami zarządzania zasobami ludzkimi w dużych przedsiębiorstwach. Obecnie swoich Klientów wspomaga, motywując do pozytywnych zmian zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. W pracy czerpie inspiracje z wielu dziedzin – psychologii, NLP, technik terapeutycznych czy metodyki zarządzania. W szkoleniach specjalizuje się w tematach związanych z rozwojem osobistym. Prowadzi warsztaty, wykłady oraz indywidualne spotkania z pracownikami placówek oświatowych, urzędów oraz firm prywatnych.

Jej szczególną pasją są działania prospołeczne. Dlatego stale prowadzi warsztaty, coachingi grupowe i projekty dedykowane rozwojowi kobiet w Fundacji Równoważnia, a jako coach pracuje również z osobami niepełnosprawnymi w Fundacji Widzialni. 

Certyfikat

Tak wygląda wzór certyfikatu, który otrzymasz po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego. Certyfikat będzie zawierał:

  • Twoje imię i nazwisko
  • nazwę ukończonego szkolenia
  • nazwę instytucji wystawiającej certyfikat 
  • datę i podpis osoby upoważnionej do wystawienia certyfikatu

Pamiętaj aby uzupełnić swoje dane w zakładce "Moje konto" -> "Moje dane", wtedy możliwe będzie wystawienie dla Ciebie certyfikatu imiennego.

 

Wzór

100% best quality

www.szkolna24.pl

Certyfikat

Zaświadcza się, że Pan/Pani

Imię i Nazwisko

w dniu ukończył/a kurs

"Trening odporności na stres w pracy nauczyciela"

w wymiarze 4 godzin prowadzony przez szkolna24.pl

Logo szkolna24.pl

Nr XXXX/2018

Pieczątka szkolna24.pl i podpis dyrektora Urszula Marcinkowska

Zaświadczenie nr ED-II.4430.13.2017 z dn. 2 października 2017 r. o wpisie Niepublicznej Placówki Szkolna24.pl do ewidencji szkół i placówek niepublicznych, prowadzonej przez Prezydenta Miasta Częstochowy pod numerem 400