Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Zamknij

Szkolna24.pl Trening odporności na stres w pracy nauczyciela

Jesteś tutaj:

Trening odporności na stres w pracy nauczyciela
- Co nowoczesna psychologia mówi o odporności psychicznej?

Aleksandra Zwolińska

Lekcja darmowa

Co nowoczesna psychologia mówi o odporności psychicznej?

Każdego dnia przeżywamy stresujące sytuacje. Najczęściej wiążą się z pieniędzmi (a raczej, niestety, ich brakiem) i … pracą. Poniżej znajdziesz opis kilku moich klientów (których oczywiście prawdziwa tożsamość została zmodyfikowana na potrzeby kursu), dla których stres stał się poważnym problemem w pracy:

 

Zdjęcie kobiety w średnim wieku, ubranej w garnitur i noszącej okulary. Na jej twarzy widać zmęczenie i zniecierpliwienie.

Joanna:

 

Po prostu jestem zmęczona. Niby nie robię fizycznie nic ciężkiego, a po całym tygodniu mam ciężkie całe ciało. Jestem bardzo obowiązkową osobą, więc jestem pewna, że moja praca na tym nie cierpi. Ale brakuje mi już cierpliwości do koleżanek z pracy, wciąż plotkujących na te same tematy, do moich dzieci i męża…

 

Zdjęcie młodej kobiety, ubranej w luźny strój „casualowy”. Na jej twarzy widać zmieszanie i niepewność.

Magda:

To moja pierwsza praca po studiach, marzyłam o niej od lat. Nie jest jednak tak, jak sobie wyobrażałam. To nie tylko praca z dziećmi, ale i mnóstwo papierów, których nie cierpię i bardzo trudne dla mnie rozmowy z rozzłoszczonymi rodzicami. Zamiast cieszyć się swoją pracą – cierpię na myśl o kolejnym dniu…

 

Zdjęcie młodego mężczyzny, ubranego w marynarkę. Na jego twarzy widać zdenerwowanie, zakrywa uszy rękoma.

Janusz:

Oczekiwania naszego dyrektora są zupełnie nierealistyczne. Czuję, że staram się zupełnie na próżno, nigdy nie zasłużę na jego słowa uznania. Chciałbym tylko w spokoju pracować, ale nawet codzienny hałas mi w tym przeszkadza.

 

 

 

Lekcja darmowa

 

Dla kogo jest ten kurs?

Kurs jest przeznaczony dla osób chcących zwiększyć swoją odporność na stres i umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach.

Jak wszystkie przygotowane przeze mnie kursy, tak i „Nawyki skutecznego działania” są dedykowane dla osób, które interesuje rzetelne traktowanie tematu rozwoju osobistego i poprzez kompletny zestaw ćwiczeń - rzeczywiste wprowadzanie zmian krok po kroku.

 

Czego się nauczę?

Stres nie jest niczym niezwykłym. Każdego dnia stykamy się z nim, lepiej lub gorzej sobie z nim radzimy. Poprzez kurs „Trening odporności psychicznej”, nauczysz się, jak radzić sobie z tym lepiej.

W ramach kursu poznasz mechanizmy powstawania stresu i swojej reakcji na niego, a przede wszystkim poznasz konkretne narzędzia pomagającym budować odporność na stres i reagować w trudnych sytuacjach.

 

Co znajduje się w kursie?

Dwie części tego kursu „okiem psychologa” i „okiem trenera” są umownym podziałem na bardziej teoretyczne i praktyczne spojrzenie na temat odporności na stres. „Okiem psychologa” to krótkie kompendium wiedzy na temat stresu i odporności na niego. Zawiera dużo elementów autodiagnozy i podpowiedzi – co robić? – na ich podstawie.

„Okiem trenera” to praktyczny zbiór metod  poprawiających odporność psychiczną, funkcjonowanie w stresujących sytuacjach – i chodzi tu zarówno o odporność ciała, umożliwiającą mu bardziej wydajne funkcjonowanie w trudnych sytuacjach, jak i zbudowanie dobrych przekonań, pomagającym funkcjonować w stresie.

W ostatniej części szkolenia skupię się na technikach radzenia sobie w sytuacji, gdy stres nas dopada, odpowiednich dla twojego sposobu funkcjonowania.

Wszystkie tematy poruszane w kursie omawiane są przy użyciu prostych, ale praktycznych przykładów. Wszystkie materiały, z którymi pracujemy dołączone zostały do kursu.

 

Co jeszcze warto wiedzieć?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sposobach budowania całościowej wizji swojego życia, skorzystaj z kursu „Nawyki skutecznego działania”.

 

 

  • Ważność kursu
  • Poziom szkolenia podstawowy
  • Czas trwania 4 godzin
    Kurs możesz przerwać i powrócić do niego w dowolnym momencie

Plan szkolenia

  • Wstęp   Darmowa lekcja
    • lekcja
  • Zawartość kursu  
    • lekcja
  • Okiem psychologa  
    • lekcja
  • Co nowoczesna psychologia mówi o odporności psychicznej?   Darmowa lekcja
    • lekcja
  • Stres niejedno ma imię  
    • lekcja
  • O odporności na stres Zakończenie testem
    • test
  • Komentarz po teście  
    • lekcja
  • Jeszcze parę słów o odporności w stresie  
    • lekcja
  • Umysł w stresie  
    • lekcja
  • Matematycznie o stresie  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: ocena zdarzeń stresogennych  
    • ćwiczenie
  • Psychologicznie o stresie  
    • lekcja
  • Psychologicznie - przykład 1  
    • lekcja
  • Psychologicznie - przykład 2  
    • lekcja
  • I jeszcze raz psychologicznie  
    • lekcja
  • Psychologia z ciała  
    • lekcja
  • Zatem co się dzieje w głowie?  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: rola myśli w utrzymywaniu odporności na stres  
    • lekcja
  • Skutki obniżonej odporności: od stresu do wypalenia zawodowego Zakończenie testem
    • lekcja
  • Ćwiczenie: test Twojej odporności  
    • ćwiczenie
  • Wypalenie zawodowe  
    • lekcja
  • Objawy wypalenia  
    • lekcja
  • Okiem trenera  
    • lekcja
  • Codzienny trening odporności  
    • lekcja
  • Po pierwsze, śpij … dobrze  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: dobry sen  
    • ćwiczenie
  • Po drugie, dobrze jedz  
    • lekcja
  • Wzbogacanie diety  
    • lekcja
  • Po trzecie, rusz … ciałem  
    • lekcja
  • Ćwiczenie świadomości ciała  
    • ćwiczenie
  • Pochwała Jogi  
    • lekcja
  • Hartuj ducha  
    • lekcja
  • Relaksacja poprzez oddech  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: inne techniki relaksacji  
    • ćwiczenie
  • Pochwała spokoju  
    • lekcja
  • Szczepionki przekonań  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: zmiana przekonań  
    • ćwiczenie
  • Ćwiczenie: nauka mniej apodyktycznego myślenia  
    • ćwiczenie
  • Lista kontrolna: Budowanie odporności  
    • lekcja
  • Obracanie stresu w działanie  
    • lekcja
  • Koncentracja na zadaniu  
    • lekcja
  • Najpierw złap oddech  
    • lekcja
  • Zdefiniuj cel  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: mój cel w stresującej sytuacji  
    • ćwiczenie
  • Perfekcjoniści – na odwyk!  
    • lekcja
  • Asertywni mówią nie  
    • lekcja
  • Zaplanuj działanie  
    • lekcja
  • Ćwiczenie: planowanie ABC  
    • ćwiczenie
  • Technika: „Już tu byłem”  
    • lekcja
  • Koncentracja na emocjach  
    • lekcja
  • Koncentracja na unikaniu Zakończenie testem
    • test
  • Zakończenie Pobranie certyfikatu
    • lekcja
Powiększ obraz:

Aleksandra Zwolińska

psycholog, certyfikowany coach i trener rozwoju osobistego, wykładowca  Uniwersytetu SWPS

Pozostałe szkolenia tego autora

 

Absolwentka studiów psychologicznych (2003), Szkoły Trenerów TROP (2002) i szkolenia coachingowego „Akredytowany Coach” (ukończony kurs i zdany międzynarodowy egzamin ICF w 2014). Doświadczony konsultant zarządzania. Ceniona prelegentka spotkań rozwojowych, wykładowca zajęć na studiach podyplomowych Uniwersytetu SWPS.

Przez wiele lat związana z działami zarządzania zasobami ludzkimi w dużych przedsiębiorstwach. Obecnie swoich Klientów wspomaga, motywując do pozytywnych zmian zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. W pracy czerpie inspiracje z wielu dziedzin – psychologii, NLP, technik terapeutycznych czy metodyki zarządzania. W szkoleniach specjalizuje się w tematach związanych z rozwojem osobistym. Prowadzi warsztaty, wykłady oraz indywidualne spotkania z pracownikami placówek oświatowych, urzędów oraz firm prywatnych.

Jej szczególną pasją są działania prospołeczne. Dlatego stale prowadzi warsztaty, coachingi grupowe i projekty dedykowane rozwojowi kobiet w Fundacji Równoważnia, a jako coach pracuje również z osobami niepełnosprawnymi w Fundacji Widzialni. 

Certyfikat

Tak wygląda wzór certyfikatu, który otrzymasz po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego. Certyfikat będzie zawierał:

  • Twoje imię i nazwisko
  • nazwę ukończonego szkolenia
  • nazwę instytucji wystawiającej certyfikat 
  • datę i podpis osoby upoważnionej do wystawienia certyfikatu

Pamiętaj aby uzupełnić swoje dane w zakładce "Moje konto" -> "Moje dane", wtedy możliwe będzie wystawienie dla Ciebie certyfikatu imiennego.

 

Wzór

100% best quality

www.szkolna24.pl

Certyfikat

Zaświadcza się, że Pan/Pani

Imię i Nazwisko

w dniu ukończył/a kurs

"Trening odporności na stres w pracy nauczyciela"

w wymiarze 4 godzin prowadzony przez szkolna24.pl

Logo szkolna24.pl

Nr XXXX/2018

Pieczątka szkolna24.pl i podpis dyrektora Urszula Marcinkowska

Zaświadczenie nr ED-II.4430.13.2017 z dn. 2 października 2017 r. o wpisie Niepublicznej Placówki Szkolna24.pl do ewidencji szkół i placówek niepublicznych, prowadzonej przez Prezydenta Miasta Częstochowy pod numerem 400