Trening odporności na stres w pracy nauczyciela
- Ćwiczenie: ocena zdarzeń stresogennych
Ćwiczenie: ocena zdarzeń stresogennych
Uwaga!
Nie masz dostępu do tej lekcji. Zaloguj się lub kup kurs.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs jest przeznaczony dla osób chcących zwiększyć swoją odporność na stres i umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach.
Jak wszystkie przygotowane przeze mnie kursy, tak i „Nawyki skutecznego działania” są dedykowane dla osób, które interesuje rzetelne traktowanie tematu rozwoju osobistego i poprzez kompletny zestaw ćwiczeń - rzeczywiste wprowadzanie zmian krok po kroku.
Czego się nauczę?
Stres nie jest niczym niezwykłym. Każdego dnia stykamy się z nim, lepiej lub gorzej sobie z nim radzimy. Poprzez kurs „Trening odporności psychicznej”, nauczysz się, jak radzić sobie z tym lepiej.
W ramach kursu poznasz mechanizmy powstawania stresu i swojej reakcji na niego, a przede wszystkim poznasz konkretne narzędzia pomagającym budować odporność na stres i reagować w trudnych sytuacjach.
Co znajduje się w kursie?
Dwie części tego kursu „okiem psychologa” i „okiem trenera” są umownym podziałem na bardziej teoretyczne i praktyczne spojrzenie na temat odporności na stres. „Okiem psychologa” to krótkie kompendium wiedzy na temat stresu i odporności na niego. Zawiera dużo elementów autodiagnozy i podpowiedzi – co robić? – na ich podstawie.
„Okiem trenera” to praktyczny zbiór metod poprawiających odporność psychiczną, funkcjonowanie w stresujących sytuacjach – i chodzi tu zarówno o odporność ciała, umożliwiającą mu bardziej wydajne funkcjonowanie w trudnych sytuacjach, jak i zbudowanie dobrych przekonań, pomagającym funkcjonować w stresie.
W ostatniej części szkolenia skupię się na technikach radzenia sobie w sytuacji, gdy stres nas dopada, odpowiednich dla twojego sposobu funkcjonowania.
Wszystkie tematy poruszane w kursie omawiane są przy użyciu prostych, ale praktycznych przykładów. Wszystkie materiały, z którymi pracujemy dołączone zostały do kursu.
Co jeszcze warto wiedzieć?
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sposobach budowania całościowej wizji swojego życia, skorzystaj z kursu „Nawyki skutecznego działania”.
- Ważność kursu 365 dni
- Poziom szkolenia zaawansowany
-
Czas trwania
5 godzin
Kurs możesz przerwać i powrócić do niego w dowolnym momencie
Plan szkolenia
-
Wstęp
Darmowa lekcja
- lekcja
-
Zawartość kursu
- lekcja
-
Okiem psychologa
- lekcja
-
Co nowoczesna psychologia mówi o odporności psychicznej?
Darmowa lekcja
- lekcja
-
Stres niejedno ma imię
- lekcja
-
O odporności na stres
Zakończenie testem
- test
-
Komentarz po teście
- lekcja
-
Jeszcze parę słów o odporności w stresie
- lekcja
-
Umysł w stresie
- lekcja
-
Matematycznie o stresie
- lekcja
-
Ćwiczenie: ocena zdarzeń stresogennych
- ćwiczenie
-
Psychologicznie o stresie
- lekcja
-
Psychologicznie - przykład 1
- lekcja
-
Psychologicznie - przykład 2
- lekcja
-
I jeszcze raz psychologicznie
- lekcja
-
Psychologia z ciała
- lekcja
-
Zatem co się dzieje w głowie?
- lekcja
-
Ćwiczenie: rola myśli w utrzymywaniu odporności na stres
- lekcja
-
Skutki obniżonej odporności: od stresu do wypalenia zawodowego
Zakończenie testem
- lekcja
-
Ćwiczenie: test Twojej odporności
- ćwiczenie
-
Wypalenie zawodowe
- lekcja
-
Objawy wypalenia
- lekcja
-
Okiem trenera
- lekcja
-
Codzienny trening odporności
- lekcja
-
Po pierwsze, śpij … dobrze
- lekcja
-
Ćwiczenie: dobry sen
- ćwiczenie
-
Po drugie, dobrze jedz
- lekcja
-
Wzbogacanie diety
- lekcja
-
Po trzecie, rusz … ciałem
- lekcja
-
Ćwiczenie świadomości ciała
- ćwiczenie
-
Pochwała Jogi
- lekcja
-
Hartuj ducha
- lekcja
-
Relaksacja poprzez oddech
- lekcja
-
Ćwiczenie: inne techniki relaksacji
- ćwiczenie
-
Pochwała spokoju
- lekcja
-
Szczepionki przekonań
- lekcja
-
Ćwiczenie: zmiana przekonań
- ćwiczenie
-
Ćwiczenie: nauka mniej apodyktycznego myślenia
- ćwiczenie
-
Lista kontrolna: Budowanie odporności
- lekcja
-
Obracanie stresu w działanie
- lekcja
-
Koncentracja na zadaniu
- lekcja
-
Najpierw złap oddech
- lekcja
-
Zdefiniuj cel
- lekcja
-
Ćwiczenie: mój cel w stresującej sytuacji
- ćwiczenie
-
Perfekcjoniści – na odwyk!
- lekcja
-
Asertywni mówią nie
- lekcja
-
Zaplanuj działanie
- lekcja
-
Ćwiczenie: planowanie ABC
- ćwiczenie
-
Technika: „Już tu byłem”
- lekcja
-
Koncentracja na emocjach
- lekcja
-
Koncentracja na unikaniu
Zakończenie testem
- test
-
Zakończenie
Pobranie certyfikatu
- lekcja
Pozostałe szkolenia tego autora
Certyfikat
Tak wygląda wzór certyfikatu, który otrzymasz po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu końcowego. Certyfikat będzie zawierał:
- Twoje imię i nazwisko
- nazwę ukończonego szkolenia
- nazwę instytucji wystawiającej certyfikat
- datę i podpis osoby upoważnionej do wystawienia certyfikatu
Pamiętaj aby uzupełnić swoje dane w zakładce "Moje konto" -> "Moje dane", wtedy możliwe będzie wystawienie dla Ciebie certyfikatu imiennego.
100% best quality
www.szkolna24.pl
Certyfikat
Zaświadcza się, że Pan/Pani
Imię i Nazwisko
w dniu ukończył/a kurs
"Trening odporności na stres w pracy nauczyciela"
w wymiarze 5 godzin prowadzony przez szkolna24.pl
Nr XXXX/2020
Zaświadczenie nr ED-II.4430.13.2017 z dn. 2 października 2017 r. o wpisie Niepublicznej Placówki Szkolna24.pl do ewidencji szkół i placówek niepublicznych, prowadzonej przez Prezydenta Miasta Częstochowy pod numerem 400