Stres - wróg czy sprzymierzeniec?
kursu
szkolenia
trwania
Jeśli chcesz:
- poznać sposoby, które pomogą Ci mieć kontrolę nad stresem,
- przećwiczyć techniki, które zmniejszają poziom negatywnych emocji,
- dowiedzieć się, co działa na Twoją korzyść
- chcesz wybierać i decydować, jak chcesz się czuć
to szkolenie jest dla Ciebie.
Dla kogo?
Dla tych, którzy doświadczają stresu i chcą dowiedzieć się jak:
- rozpoznawać symptomy ostrzegawcze stresu
- dostrzec korzyści płynące ze stresu
- rozróżniać stres pozytywny i destrukcyjnego
- określić najistotniejsze czynniki stresogenne w życiu zawodowym i prywatnym
oraz ważne jest dla nich:
Opanowanie umiejętności relaksacji poprzez różnorodne techniki:
- o kontrolowanie i regulacja oddechu
- o stosowanie technik relaksacji mięśniowej: np. treningu Jacobsona
- o stosowanie technik wizualizacji i autosugestii: np. trening Shultza
kursu
szkolenia
trwania
Plan szkolenia
-
02Co to jest stres?Co to jest stres?
-
033 definicje stresu3 definicje stresu
-
04Reakcja stresowaReakcja stresowa
-
05Na czym polega stres?Na czym polega stres?
-
06Źródła stresu u nauczycieliŹródła stresu u nauczycieli
-
07StresoryStresory
-
08Środowisko pracy zawodowej – koncepcja stresu wg KaraskaŚrodowisko pracy zawodowej – koncepcja stresu wg Karaska
-
09Czynniki mogące wywoływać stres u pracownikówCzynniki mogące wywoływać stres u pracowników
-
10Inne czynniki stresogenneInne czynniki stresogenne
-
11Biologia stresuBiologia stresu
-
12Skutki zdrowotne stresuSkutki zdrowotne stresu
-
13Zjawisko KaroshiZjawisko Karoshi
-
14Skutki zdrowotne stresuSkutki zdrowotne stresu
-
15Ogólny zespół adaptacyjnyOgólny zespół adaptacyjny
-
16Przyczyny stresuPrzyczyny stresu
-
17Oznaki stresuOznaki stresu
-
18Typowe stresory, czyli alternatywna koncepcja stresu wg Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’aTypowe stresory, czyli alternatywna koncepcja stresu wg Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’a
-
19Skala intensywności wrażeń życiowychSkala intensywności wrażeń życiowych
-
20Stres a osobowośćStres a osobowość
-
21Stres a tryb życiaStres a tryb życia
-
22Stres a środowiskoStres a środowisko
-
23Stres a substancje chemiczneStres a substancje chemiczne
-
24Objawy stresuObjawy stresu
-
25Skutki długotrwałego stresuSkutki długotrwałego stresu
-
26Style radzenia sobie ze stresemStyle radzenia sobie ze stresem
-
27Sposoby na stresSposoby na stres
-
28Metody i techniki radzenia sobie ze stresemMetody i techniki radzenia sobie ze stresem
-
29Nawyki żywienioweNawyki żywieniowe
-
30Aktywność fizycznaAktywność fizyczna
-
31Gospodarowanie czasemGospodarowanie czasem
-
32Unikanie syndromu wypaleniaUnikanie syndromu wypalenia
-
33Racjonalno – emotywna terapia behawioralna A. EllisaRacjonalno – emotywna terapia behawioralna A. Ellisa
-
34TRENING AUTOGENNY JACOBSONATRENING AUTOGENNY JACOBSONA
-
35Test końcowyTest końcowy
-
36ZakończenieZakończenie
Coach, terapeuta TSR, mediator, trener kompetencji społecznych, pedagog, psychoterapeuta w trakcie całościowego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie psychodynamicznym i psychodramy rekomendowanego przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Prezes Fundacji Forum Komunikacji i Mediacji.
Moim celem zawodowym jest wspieranie klientów w ich rozwoju
Jestem Trenerem - Praktykiem, specjalizującym się w treningach w zakresie poprawy efektywności osobistej oraz zawodowej, rozwoju kompetencji z zakresu komunikacji, asertywności, negocjacji i rozwiązywania konfliktów, motywowania, organizowania i planowania, zarządzania sobą w czasie, radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie w sytuacji kryzysu.
Prowadzę również projekty dotyczące redukcji konfliktów wewnątrz zespołowych
Szkolenia i warsztaty prowadzę między innymi dla nauczycieli, pracowników socjalnych, personelu medycznego, rodziców zastępczych i sektora pozarządowego.
Równolegle ze szkoleniami prowadzę procesy coachingowe w ramach coachingu rozwojowego.
Nie jest sztuką wygrywać gdy dostaliśmy od losu same asy ale sztuką jest jak najlepiej wykorzystać karty które przypadły nam w rozdaniu.
Żywię nadzieję, że dzieląc się swoją wiedzą i doświadczeniem wesprę Państwa w Państwa wygranych.
Serdecznie zapraszam na kursy przygotowane przeze mnie
Życzę sukcesów